gebe yogası Ile ilgili detaylı notlar
Arkası sıra, karnınızı dışa güzel kabartarak dalınızı aşağı sevap bükün ve başınızı yukarı güzel kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu faaliyet sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı canlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Hamilelik sırasında geriş ve kalça